컴퓨터 모니터나 스마트폰을 많이 보는 사람이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 증상이 있다. 바로 뻐근한 뒷목의 통증이다. 뒷목 통증은 잘못된 자세, 생활습관 등을 원인으로 현대인에게 흔히 발생하는 증상이다. 하지만 뒷목 통증 이외에 다른 이상 증상이 동반된다면 치료가 필요한 질환의 신호일 수 있다. 뒷목 통증의 원인과 해결 방법에 대해 하이닥 전문가들과 함께 알아봤다.



q. 갑자기 뒷목에 통증이 생겨서 만져보니 딱딱한 게 잡힙니다. 움직일 때마다 아픈데...원인이 뭘까요?진료 후 진단이 필요하겠지만 말씀하신 증상으로 미루어 보아 어깨와 등의 근막동통증후군, 결절성 근막염 등이 의심됩니다.경추 디스크 등의 병변 여부 확인 후 문제가 없다면 도수 치료, 감압 치료, 체외충격파 치료 등을 포함한 물리치료, 통증점 주사 요법, 투약 치료, 생활 습관의 개선 및 운동 요법 등을 시행해 볼 수 있습니다. 혹시 만져지는 것이 종물 같다면 초음파 검사도 봐야겠습니다.-하이닥 정형외과 상담의사 신동준 원장 (나래병원)q. 요즘 뒷목이 뻐근한 증상이 지속됩니다. 어떻게 해야 할까요?어깨나 뒷목, 팔저림 등의 증상이 동반되는 경우라면 가볍게는 일자목, 거북목부터 심각하면 목디스크의 가능성이 있습니다. 뒷목 통증은 평소 자세나 생활습관 등으로 발생할 수도 있는데요. 특히 평소 과도하게 고개를 숙이거나 내미는 자세, 과도한 경추 및 주변 승모근 긴장 등이 원인이 될 수 있습니다.잘못된 생활습관, 자세로 인한 통증을 완화하기 위해서는 틈틈이 목과 그 주변을 스트레칭 하거나 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 고개를 눈높이에 맞춰서 바로 드는 등 바른 자세를 유지하는 것 역시 중요하겠습니다.-하이닥 정형외과 상담의사 김상범 원장(선수촌병원)q. 목디스크, 어떤 증상이 있을 때 의심할 수 있나요?목디스크 증상으로는 목과 어깨 사이인 승모근 주변의 통증과 팔 저림이 있습니다. 또한, 고개를 한쪽으로 돌리면 잘 돌아가지 않고, 팔이 아프기도 합니다. 견갑골인 날개뼈 주변이 아프기도 하며, 고개를 뒤로 젖히는 것이 힘들 수 있습니다. 목디스크 증상이 심하면 어깨와 팔이 끊어질 것처럼 아프기도 합니다. 이러한 증상들을 보이면 병원을 방문해야 합니다.-하이닥 정형외과 상담의사 김상범 원장(선수촌병원)q. 뒷목이 땡기면서 두통이 있어요.‘경추성 두통’ 또는 ‘긴장성 두통’이라고 하는 상태를 의심할 수 있습니다. 이는 뒷목 근육의 경직에 의하여 근육 밑을 주행하는 후두신경이 압박되어 두통이 발생하는 상태로, 뒷목의 근육을 풀어주는 치료를 하게 됩니다. 보통은 주사치료를 포함해서 물리치료, 도수치료 등을 흔하게 합니다. 엑스레이를 찍어보면 대개 경추직선화(일자목) 또는 경추 배열의 부정렬 소견이 관찰됩니다.- 하이닥 신경과 상담의사 박종원 원장 (아나파신경과)q. 뒷목 통증과 두통이 있을 때 하며 좋은 운동법이 있을까요?경추 주변 근육의 긴장과 두통은 연관이 있습니다. 한쪽 면만 과도하게 스트레칭 하기 보다는 전반적인 경추 주변의 마사지나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 추천하는 운동으로는 맥켄지 스트레칭 운동이 있습니다. 이는 허리를 펴고 앉아 어깨를 펴고, 턱을 당겨 넣은 후 고개를 천천히 뒤로 스트레칭 하는 동작입니다.-하이닥 재활의학과 상담의사 박성익 원장 (강남수재활의학과의원)* 이 기사는 하이닥 전문가의 답변을 재구성했습니다.도움말 = 하이닥 상담의사 신동준 원장 (나래병원 정형외과 전문의), 하이닥 상담의사 김상범 원장(선수촌병원 정형외과 전문의), 하이닥 상담의사 박종원 원장 (아나파신경과 신경과 전문의), 하이닥 상담의사 박성익 원장 (강남수재활의학과의원 재활의학과 전문의)